宅配弁当の電気代は1食2.5円。実質1食に足し戻さない理由を計算しました

先に答えを書きます。宅配弁当を1食温めるのにかかる電気代は、 冷凍タイプで約2.5円、冷蔵タイプで約0.5円でした。 月に20食食べても50円、1年続けても595円です。

当サイトが送料を足し戻すのは、送料が金額として無視できない大きさだからです。 同じものさしで電気代を見ると、こうなります。

※電気代は1kWhあたり31円（全国家庭電気製品公正取引協議会の目安単価・2022年7月改定）で計算しています。送料の金額は当サイトの送料の記事とワタミの宅食ダイレクトの記事で計算したものです。

送料は電気代の18倍から69倍あります。桁が2つちがうので、 送料は足し戻し、電気代は足し戻さない——これが当サイトの線の引き方です。 「細かく足せば足すほど正確」ではありません。 金額として意味のあるものだけを足さないと、かえって数字が見えにくくなります。

各社の公式サイトに書かれている温め時間を並べました。 実際の時間はパッケージ（フタのシール）に記載されたものが最終で、メニューによって変わります。

※2026年9月1日に各社公式サイト・公式FAQで確認しました。冷凍タイプの電気代は600Wで4分として計算した代表値です。メニューによって時間が変わるため、目安としてお使いください。

表を見ると、冷凍と冷蔵で温め時間が4〜5倍ちがうことが分かります。 冷凍は凍った状態から溶かして温めるので、その分の時間がかかるからです。 ただし金額に直すと2円の差なので、これを理由にどちらかを選ぶ意味はありません。 冷蔵と冷凍の選び方は、ワタミの宅食の記事で書いたとおり 配達エリアに入っているかどうかで決まります。

電子レンジの電気代を自分で計算しようとすると、ほぼ確実にここで間違えます。 電子レンジに書いてある「500W」「600W」は、消費する電力ではなく、食品に当たる電波の強さ（定格高周波出力）です。

差が出るのは、電気をすべて電波に変換できるわけではないからです。 変換効率はおよそ50〜60%で、残りは熱になって逃げます。 つまり600Wぶん温めるのに、1,200W前後を使っているということです。 この記事では出力の2倍を消費電力として計算しました。

※1,200W × (4÷60)時間 ＝ 0.08kWh。0.08kWh × 31円 ＝ 2.48円。単価は1kWhあたり31円（全国家庭電気製品公正取引協議会の目安単価）で、実際は地域や契約プランによって26〜41円ほどの幅があります。

用語注：kWh（キロワットアワー）＝1,000Wの機器を1時間使ったときの電力量のこと。 電気料金はこの単位あたりいくら、で決まります。 「何ワットか」ではなく「何ワットを何時間使ったか」で請求されると考えると分かりやすいです。 電子レンジは消費電力が大きい家電ですが、使う時間が数分と短いので、合計では小さくなります。

電子レンジの電気代を下げる方法として、よく「高出力で短時間に済ませるほうが安い」と説明されます。 1000Wで温めれば500Wの半分ほどの時間で終わるので、合計の電力量は変わらないか、むしろ減るという理屈です。 ところが宅配弁当では、この手が使えません。各社が出力を指定しているからです。

ナッシュの公式FAQには「700w以上で加熱されると容器が破損する恐れがございますので使用をお控えください」とあります。 どうしても700Wで温める場合は1分〜1分30秒の間で様子を見ながらと案内されています。 最近の電子レンジは700W・900W・1000Wが標準になっているものも多いので、 「あたため」ボタンを押すだけの使い方をしていると、知らずに高出力で加熱していることがあります。

ワット数が合わないときは、ナッシュ公式が計算式を出しています。 指定ワット数 × 指定時間 ÷ 自宅のワット数 ＝ 必要な時間です。 公式の例では、「500Wで5分」の商品を600Wで温めるなら4分16秒になります。

温めに失敗して食べられなくなった1食は、まるごと損失になります。 当サイトが計算してきた実質1食の金額と、電気代を並べるとこうなります。

※670円はナッシュ20食プランの実質1食（ナッシュの記事の計算）。670円 ÷ 2.48円 ＝ 約270回ぶんの電気代にあたります。実質472円のワタミの宅食まごころ手鞠なら、電気代0.52円の約908回ぶんです。

1食をだめにすると、電気代270回ぶんが飛びます。 言い換えると、電気代を1年ぶん（595円）節約しようと頑張るより、1食を無駄にしないほうが大きいということです。 しかも1年ぶんの電気代は、そもそも節約する余地がありません（前の章のとおり出力も時間も指定されています）。

これは失敗4パターンの記事で書いた 「割る数は、注文した食数ではなく食べきれた食数」という話と同じ構造です。 20食を頼んで18食しか食べられなければ、実質1食は計算より高くなります。 温めの失敗は、その「食べきれなかった食数」を増やす要因のひとつです。

三ツ星ファームの公式は、うまく温まらないときの対処として 「様子を見ながら30秒〜1分30秒ほど、再度温める」、 ハンバーグなど厚みのある食材は「+30秒ずつ追加」と案内しています。 食宅便も「お弁当の底を触って、まだ冷たい場合はさらに10秒ずつ加熱」としています。 どちらも「短めに温めて、足りなければ足す」という同じ考え方です。 逆に一度に長く加熱しすぎると、戻せません。

最後にもう一度。温めの電気代は1食2.5円で、ここを工夫しても年に595円しか動きません。 しかも出力も時間も各社に指定されているので、工夫する余地がそもそもありません。 金額として意味があるのは、送料の下げ方と、1食も無駄にしないことの2つだけです。 前者は送料の記事、後者は冷凍庫の記事にまとめました。