宅食とフードデリバリーを1か月で比べたら、15,258円ちがいました

当サイトはすべてのサービスを（コース合計＋送料）÷食数で並べ直しています。広告の「1食◯◯円」には送料が入っていないからです。 同じ計算をデリバリーでもやろうとしたのですが、足し戻すべき手数料の金額が、公式サイトのどこにも書いてありませんでした。

Uber Eats の公式ヘルプは、かかる手数料として「サービス料」「配達手数料」「少額注文における手数料」「レストランによる配達にかかる手数料」「優先配達料」の5種類を挙げています。 ところが金額の記載はなく、「注文の最終確認画面で確認できる」という説明で終わっています。

出前館も同じです。公式ヘルプでは送料について「ご注文金額や配達距離、需給のバランス等を総合的に判断してご注文ごとに決定される」と説明されており、サービス料も「ご注文時の商品代金の合計額を基準に算出」とあるだけで、料率も上限も書かれていません。 こちらも「最終的なお支払い金額は、注文手続き画面にてご確認ください」と案内されています。

比較サイトとしては、ここで「だから比べられません」と書いて終わることもできました。 ただ、それでは比較表を見に来た人の役に立ちません。そこで公式が明言している数字だけを拾って、下限を出すことにしました。次の章がその計算です。

手がかりは1つだけありました。Uber Eats のサブスク「Uber One」の条件です。 Uber は2026年2月1日から特典を拡充し、「1回のレストランでのお食事のご注文の商品代金が税込1,200円以上」の注文について、配達手数料とサービス料を0円にすると公式に発表しています。 Uber One の料金は月額698円・年額5,598円と公式ページに明記されています。

この2つを組み合わせると、デリバリーの手数料をすべて0円にした「いちばん安い状態」が作れます。 そしてそのとき、商品代金は1,200円を下回れません。下回った瞬間に手数料が復活してしまうからです。 つまり1,200円が、デリバリーで1食を成立させる下限ということになります。

※平日20日の夕食を置き換えた場合。24,000＋698＝24,698円、24,698÷20＝1,234.9円。手数料をすべて0円にした最良のケースの計算です。

大事なのは、この1,235円が「頑張って最安にした結果」だということです。 Uber One に入らなければ配達手数料とサービス料が乗り、商品代金が1,200円に届かなければ少額注文手数料が加わります。急ぎたければ優先配達料が乗ります。 実際に払う金額は、ここから上にしか動きません。

条件をそろえます。平日20日の夕食を、それだけで済ませるという前提です。宅配弁当は当サイトが各記事で計算した実質1食（2回目以降・送料込み）をそのまま使いました。

※宅配弁当は2回目以降の通常価格・関東または本州の送料込み。自炊は一人暮らしの記事と同じ目安を使っています。デリバリーは前章の下限。

いちばん安い宅配弁当との差は1か月で15,258円。1年続ければ183,096円です。 しかも繰り返しになりますが、デリバリー側は最良のケースの数字で、宅配弁当側は実際に払う数字です。実際の差はこれより広がります。

当サイトは一人暮らしの記事で、自炊の時間をこう計算しました。 買い物・調理・片づけで1食あたり40〜50分。時給1,200円で換算すると800〜1,000円分の時間を使っている、という見方です。 これを材料費に足すと、自炊の「本当の1食」が出ます。

ここが、この記事でいちばん意外だったところです。 デリバリーの下限1,235円は、この1,100〜1,300円のちょうど内側に入ります。 つまり時間を時給で買い戻す前提に立つと、自炊とデリバリーはほぼ同じ買い物ということになります。 「デリバリーは贅沢で、自炊は堅実」という感覚は、時間を0円で数えているときにだけ成り立つわけです。

そのうえで宅配弁当を同じ土俵に乗せると、位置がはっきりします。 宅配弁当の調理時間は「レンジで温める数分」だけで、買い物も献立づくりも発生しません。 時間の側でも自炊よりずっと軽く、金額の側でも472円〜と、自炊の材料費300円に近いところにいます。

なお、この計算の時給1,200円は仮の置き方です。自分の時給に入れ替えると結論が動きます。 時給が2,000円なら自炊は1食1,633〜1,967円になり、デリバリーのほうが安くなります。 逆に時間に余裕があって時給換算になじまない生活なら、自炊が圧倒的に安いままです。この記事の表は、自分の数字を入れる型として使ってください。

ここまでの表でいちばん安かったワタミの宅食（まごころ手鞠・472円）には、大きな条件があります。 ワタミの宅食の記事にも書いたとおり、これは自社スタッフが冷蔵の弁当を毎日手渡しするサービスで、配達エリア外の人は最初から選べません。 送料の記事で説明したように、送料0円はエリアを限定することで成立しています。

そしてエリア外だった人の受け皿が、当サイトにはこれまでありませんでした。 「安いのはワタミですが、エリア外なら次はナッシュの670円です」——この200円の段差を埋める選択肢がなかったのです。 調べたところ、同じワタミに冷凍で全国に宅配便で送る「ワタミの宅食ダイレクト」という別サービスがありました。エリアの制約がありません。

※定期購入「おまかせセット」（都度購入から5%OFF）。9,290＋880＝10,170円、10,170÷20＝508.5円。2026年8月28日に公式サイトで確認した価格です。

公式サイトの表示は「1食465円」です。ここに送料880円が入っていないので、当サイトの計算では509円になります。差は1食43.5円です。 送料の記事で説明したとおり、送料は「割る数」で薄まります。食数を減らすと一気に効いてきます。

※いつでも三菜・定期購入おまかせセット。送料は本州・四国・九州の880円で計算。北海道は1,210円（20食で525円）、沖縄は2,420円（20食で586円）です。

7食と20食で1食163円ちがいます。これは冷凍庫の記事で書いたのと同じ構造で、 冷凍庫にいくつ入るかが、そのまま1食の値段になります。20食を頼んで入りきらなければ、失敗の記事のとおり実質1食は倍になります。頼む前に引き出しを測ってください。

金額と時間の両方を見たうえで、どちらを主役にするかで分かれます。両方を使い分けるのがいちばん現実的です。

現実的なのは、平日を宅配弁当で固めて、デリバリーを「作れない日の保険」に回す形です。 平日20日のうち16日を472円の宅配弁当、4日をデリバリーの1,235円にすると、月12,492円。 全部デリバリーの24,698円に対して12,206円の節約になり、それでいて「今日は作らない」という日を4回残せます。

※472×16＝7,552円、1,235×4＝4,940円、合計12,492円。24,698−12,492＝12,206円。

その「保険」の枠で使うなら、 出前館 のようなサービスに1つ登録しておくと、作れない日にすぐ頼めます。 ただし前章までのとおり、常用すると月単位で一気に高くなるのは変わりません。 料率も送料も注文するまで確定しないので、「作れない日だけ」の位置づけで使うのがこの記事の結論です。

まずは自分の平日20日のうち、何日が「読める日」なのかを数えてみてください。そこが宅配弁当で埋められる範囲です。 各社の実質1食は比較表にまとめてあります。